niedziela, 1 grudnia 2013

Co nam dają ćwiczenia siłowe?


Ćwiczenia siłowe ze sztangą, hantlami lub na różnych maszynach nie są skomplikowane, a mogą przynieść wiele korzyści:
1. zwiększenie siły mięśni, co ułatwi nam wykonywanie czynności dnia codziennego oraz uprawnianie wszelkiego rodzaju sportów,
2. poprawa tzw. tonusu mięśni (czyli ich napięcia w spoczynku), co objawia się większą jędrnością ciała,
3. możliwość modelowania sylwetki czyli nadawanie ładnego kształtu ramionom, udom i innym częściom ciała,
4. poprawa samopoczucia,
5. przyspieszanie tempa metabolizmu przez zwiększanie masy mięśniowej, co ułatwia odchudzanie lub zachowanie prawidłowej wagi ciała,
6. zapobieganie kontuzjom oraz przywracanie sprawności po urazach,
7. zapobieganie naturalnej utracie masy mięśniowej, która u kobiet rozpoczyna się już po 25 roku życia



Jillian Michaels - w lutym 2014 r. skończy 40 lat, amerykańska trenerka personalna, przedsiębiorczyni. Autorka wielu domowych programów treningowych oraz książek dotyczących zdrowego trybu życia.