wtorek, 25 lutego 2014

Krzesełko - ćwiczenie wzmacniające nogi

Podejmuję się wyzwania wraz z http://alwaysfit.pl/silne-nogi-i-posladki-20-dniowe-always-fit-wyzwanie/

Ćwiczenie to zwane w Polsce jako "krzesełko", zaś oryginalna nazwa to "wall sit" angażuje mięśnie ud i łydek, poprawia ich siłę, wzmacnia i buduje wytrzymałosć nóg.




Opieramy się o ścianę plecami, które muszą całkowicie przylegać do niej, po czym zginamy nogi w kolanach do tej pozycji, aby kąt zawarty między udami i łydkami wynosił 90 stopni. Wytrzymujemy w tej pozycji tyle czasu ile w podanym wyżej harmonogramie. Aj jak pali....