Krainy wiecznej młodości
Wyselekcjonowano 5 miejsc na
świecie, w których ludzie żyją najdłużej:
1. japońska wyspa Okinawa
2. włoska wioska Campodimele
3. grecka wyspa Symi
4. pakistańska kraina Hunza
5. chiński powiat Bama
Co łączy te regiony? Po pierwsze
dieta, która polega na spożywaniu dużych ilości lokalnie uprawianych warzyw i
owoców, czasem ryb i bardzo znikomej ilości mięsa, a jeżeli już to zwierząt
hodowanych w naturalnych warunkach. Po drugie duża ilość ruchu na świeżym
powietrzu, a po trzecie optymistyczne podejście do życia. W ich diecie dominują
wegetariańskie źródła wapnia: zielone warzywa liściaste, soja, wodorosty oraz
wzbogacony o wapń sok pomarańczowy. Produkty mleczne spożywają w umiarkowanych
ilościach. Okinawczycy radzą: pij wody tyle, by twój mocz miał jasny odcień.
Nieważne, czy to będą cztery szklanki dziennie czy dwanaście. Ważny jest efekt.
Zalecane jest spożywanie siedem
razy dziennie roślin strączkowych i pełnoziarnistych produktów, również siedem
razy dziennie porcji warzyw i owoców, a dobry sen wymaga siedmiu godzin odpoczynku.
Podczas każdego posiłku trzeba zaspokoić
głód, ale nie do końca. Człowiek powinien odczuwać lekki niedosyt. Dieta, w
której produkty zawierają duże ilości flawonoidów, czyli przeciwutleniaczy, pozwala
na zachowanie zdrowia i młodości przez długi czas.
Myślę, że oprócz diety na ich
długość życia wpływ mają też czynniki środowiska, na pewno są to miejsca nie tak zanieczyszczone jak duże miasta.
Komentarze
Prześlij komentarz